BELLEZZA E FORMA a portata di mano

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In alcuni momenti la palestra scomoda e chi per varie ragioni ci rinuncia pu attrezzare un angolo della propria casa con macchine che; insieme o separatamente (per un lavoro mirato); aiutano a perdere peso e liquidi in eccesso; recuperare e mantenere tonicit ai muscoli e peso-forma. LA CYCLETTE E’ il primo attrezzo di cui si dispone per il fitness casalingo. Pi o meno sofisticato; con sedile reclinabile (evita sovraccarichi alla schiena); e computer che segnalano calorie bruciate; numero di pedalate e distanza percorsa. I vantaggi dell’uso sono gli stessi di una buona bicicletta su strada: pedalare fa bene alle gambe e alla circolazione; tonifica i quadricipiti e scolpisce i polpacci (se sono gi pronunciati meglio pedalare facendo forza sui talloni); rassoda i glutei (specie quando si pedala staccati dal sellino); tende gli addominali; consuma calorie (dopo 20 minuti di bicicletta si brucia il grasso sedimentato). Costo: dai 100 euro in avanti per i modelli pi classici con sellino; fino ai 400 euro per i modelli con sedile reclinabile LO STEPPER E’ una macchina con due pedane anti-scivolo su cui si appoggiano i piedi e che; attraverso un sistema di pistoni; simula il movimento di quando si salgono le scale: gradino per gradino (step). Un regolatore di intensit consente di variare lo sforzo. Gambe e glutei vanno a nozze; mentre la durata dell’esercizio permette di smaltire peso in eccesso. Costo: dai 50-60 euro per i modelli basici LA PEDANA BASCULANTE Con manici e 12 livelli di intensit; programmabili da mini-computer incorporato; vibra per tonificare i muscoli di tutto il corpo. Il peso massimo supportato di 200 Kg. Costo: con 210 euro si porta a casa un buon modello. IL CRUNCH TRAINER Ha tanti nomi; ma forse l’attrezzo pi semplice: si tratta di un materassino con appoggio per collo e testa dotato di due maniglie che si impugnano per consentire di far lavorare gli addominali in posizione supina. E’ un attrezzo comodo; maneggevole e facile da portare dietro; esiste la versione con pesi aggiunti per aumentare il lavoro addominale. Costo: dai 50 euro. PESAPERSONA ELETTRONICA Con piattaforma antiscivolo; display LCD; capacit massima 150 Kg. e tre funzioni principali: peso; percentuale grasso corporeo; percentuale acqua enell’organismo. Costo: da 35.00 euro. TAPPETINO MULTIFUNZIONE Il pi usato; anche nelle palestre; in gomma di lattice; trattato igienicamente. Arrotolabile e da portare sempre con s. Costo: 5.00 euro

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